精力が付くとされる食べ物についてそれぞれの特徴をまとめました。

数ある精の付く食材について、それぞれの成分や特徴をわかりやすくまとめました。

 

悩む男性の写真

歳と共に低下していく精力はほぼすべての男性が抱える悩みと言っても過言ではありません。

 

人間は老化をしていくと、同じ食事や栄養を摂取しても身体に吸収される部分が少なくなり、徐々に様々な栄養が不足がしていきます。

 

しかし食事を見直せば、必要な栄養を補う事ができて、長く若々しく元気な身体を手に入れる事ができます。

 

歳と共に精力の低下を感じたら、精の付く食べ物を摂るようにして、食生活から精力の増強・改善を目指しましょう。

 

 

精力がつくと毎日が楽しい

精力とは、性欲や勃起力だけの事ではありません。
精力が付くと

 

  • 見た目が若返る
  • 仕事がはかどる
  • 行動力が高くなる
  • 疲れが抜けやすい
  • 朝の目覚めが良い
  • お酒で悪酔いしにくい

 

 

など様々なメリットがあります。
セックスや自慰行為をするパワーが無くなったと思ったら、他にも若い頃のようにはいかなくなった衰えをたくさん感じているはずです。
性欲を満たす事に強いこだわりがなくても、人生を存分に楽しむ為には精力は必要不可欠な物です。

 

 

肉では精力はつかない!?食事内容によっては精力衰退につながる事も!?

 

性欲に満ち溢れて積極的にガツガツ行く人の事を「肉食系男子」と呼ぶ事もあります。
これは弱肉強食の動物社会の例えを使っただけで、実際には肉ばかり食べているから、肉食系と呼ばれている訳ではありません。

 

身体を動かすエネルギーなどは肉から多く摂取できます。当然肉全般を精力がつく食べ物だと思っている方もいますが、それは間違いです。

 

ホルモン系や赤身系であれば効果は高いですが、日本人が好きな霜降りカルビロースハラミなどは精力が付く所か、衰えの原因になる事も多いと言われています。

 

 

コレステロールの過量摂取は精子減少につながる

 

肉を適度に摂取をする事は大切ですが、肉やファストフードの加工食品ばかり食べているとコレステロールの摂り過ぎになってしまいます。
肉の中でも脂分が多い部位や、ハムやベーコン、ファストフードのハンバーガーなどの加工食品は特にコレステロールの割合が多いので注意が必要です。

 

コレステロールを摂りすぎると精子の数が減少してしまいます。
コレステロールを抑える野菜もバランスよく摂取していく事が精力向上には必要不可欠です。

 

 

肉の中でも鶏肉は比較的精力に良い

ササミの写真

 

よくアスリートの食事やダイエット食でササミが良いって話をよく聞きます。

 

肉の中でも鶏肉系は比較的、コレステロールが少なく、エネルギー効率も良いとされています。

 

ササミは特に脂肪分が少ないのですが、ササミにこだわらなくても、鶏肉をたくさん食べる事は精力向上にも効果的と言われています。

 

実際にチキン好きの方は精子量が多いデータも出ています。

 

肉好きの人で、肉を控えるとストレスになるという人は、鶏肉を積極的に摂取するようにしましょう。

 

ただし、からあげなどの油料理ばかり摂る事はオススメできません。

 

 

 

サプリメントは効果があるの?

 

当サイトでは精力に良い食事を色々紹介していますが、毎日様々なスタミナ料理ばかり食べる事は難しい面もあります。
精力に効果的な食材は高級食材も多く、頻繁に直接摂取する事はコスト面のネックも出てきます。

 

そこでオススメしたいのがサプリメントです。

 

一般的な健康サプリメントでも効果はありますし、最近では精力に特化したサプリメントも増えています。
無理に食事で精力に良い物にこだわるのではなく、サプリメントで日頃不足しがちな成分を補う事もオススメです。

 

→サプリメントで摂取するならすっぽんがおすすめ

 

サプリメントの過量摂取は意味がない

 

サプリメントは商品によって一日の摂取量が決められています。短期間で効果を実感したいという気持ちから、意図的に適正量以上を摂取する方もいますが、それは効果がありません。
人間の身体は必要な成分だけを身体に吸収して、それ以外は排泄分として放出してしまう構造になっています。

 

疲れているからといって、栄養ドリンクを何本も飲んだりすると、尿の色が濃くなる事などが、その証拠です。

 

サプリメントは成人の方が、身体に求めている栄養分を適切に摂取できるように配合されています。必要以上の摂取をしても、余った栄養素は排泄物で放出されてしまいます。

 

通常の食事にも同じ事が言えますが、一日に多くの栄養を摂取するのではなく、毎日継続的に適正量を摂取していく事が効果的です。

 

サプリメントの写真

 

精力に良い栄養素

 

まずは精力に良い栄養素について一覧を紹介します。
それぞれの効果は、項目別の食材のページごとに、より詳しく説明しています。

 

 

 

  • 亜鉛

牡蠣、レバー、煮干、チーズなどに多く配合

 

  • アルギニン

甲殻類(イカ、エビ、カニ等)、大豆、かつお節などに多く配合

 

  • 酵素

生野菜、フルーツ、発酵食品などに多く配合

 

  • セレン(セレニウム)

牡蠣、にんにく、きのこ類などに多く配合

 

  • ビタミンE

緑黄色野菜、アーモンド、白身魚、魚卵などに多く配合

 

  • セレン

豚肉、牡蠣、かつお節、サバなどに多く配合

 

  • タウリン

甲殻類や魚(特にマグロやサーモンなどの赤身魚)に多く配合

 

 

苦手な食材は、他の食事やサプリメントで補う

 

精力に良い食材を食べる事は重要ですが、嫌いな物を無理してまで食べる必要はありません。
もちろんアレルギーの場合は精力増幅の為であっても、無理に食べる事は論外です。

 

しかし、嫌いな食べ物や、アレルギーがあるから。と割り切って良いものではありません。
食べられない苦手な食材がある事はしょうがない事ですが、こうした普段食べない食事に含まれている栄養素が足りないと、どれだけ他の栄養を摂取しても精力の回復には効果が薄くなってしまいます。

 

そこで必要なのが、苦手な食材程、補う方法を考える事です。

 

苦手な食事に含まれている栄養素は不足している可能性が高いので、その栄養素を他の食事やサプリメントで補うようにしましょう。
人間心理は自分に都合の良い事に積極的で、精力を補う名目で自分の好物ばかりを食べようとします。

 

しかし、当サイトで案内している通り、精力アップの為にはバランス適量摂取が非常に重要です。
本気で衰えた精力の復活を目指すのであれば、自分の好きな食べ物の中で効果的な物を探すのではなく、苦手な食べ物に含まれている栄養をどうやって補うかを考えて行く事がポイントになります。